4 truques práticos para encontrar e manter a concentração.
"Concentração e vazio são o prelúdio da vitória."
Bill Russell.
Seja estudando para o próximo exame da universidade ou concluindo a apresentação para o seu chefe, poder manter o foco é uma habilidade que você não pode prescindir.
Em um mundo que sempre gostaria que fôssemos conectados e em que os vários meios de comunicação atraiam nossa atenção, a concentração se tornou uma mercadoria rara .
Em um artigo anterior, falei sobre a técnica de mandarim : uma ferramenta eficaz para encontrar concentração. Quero aproveitar este artigo para falar sobre outras 4 maneiras de encontrar e manter a concentração .
Encontre o ambiente certo . Mesmo um monge zen teria alguma dificuldade em meditar com uma britadeira no trabalho. O ambiente em que você estuda ou trabalha desempenha um papel fundamental em sua concentração. No entanto, nem sempre temos a oportunidade de estudar ou trabalhar nos melhores locais possíveis, mas sempre podemos fazer algo para melhorar o que o convento passa. Aqui estão algumas idéias: use fones de ouvido à prova de som com música clássica ou chillout como pano de fundo, desligue a TV, faça uma pausa no PC ou Mac, etc. Em resumo, elimine as distrações para criar o ambiente certo para sua concentração.
Mantenha-se em forma . Cansaço e concentração não se dão muito bem. Já tentou estudar após uma ressaca colossal com seus amigos e uma noite sem dormir? ;-) Se você realmente se importa com o trabalho que precisa realizar, mantenha a forma: melhore o sono , torne a atividade física um hábito indispensável e aprenda a combater o estresse . Isso não significa tornar-se uma espécie de eremita anti-social: é apenas uma questão de encontrar o equilíbrio certo entre prazer e felicidade .
Mantenha um caderno à mão. As interrupções são o pior inimigo da sua concentração. Seja uma solicitação urgente do seu chefe, um novo e-mail ou uma mensagem de texto do seu amigo, toda vez que você interrompe sua sessão de estudo / trabalho, encontrar a concentração certa leva de 10 a 15 minutos. Soluções? Use um notebook! Escreva as seguintes anotações no caderno: a atividade que você está realizando (quando iniciar), até onde chegou (se e quando é interrompido), o que precisa fazer (se for interrompido por algum pedido urgente). Parece pesado e chato, não é? É! Mas apenas acompanhando as atividades que estamos realizando e as interrupções é que percebemos quantas vezes passamos de uma atividade para outra sem nunca concluir nada. Além disso, graças às suas anotações, você pode retornar rapidamente ao seu trabalho,
Treine sua concentração . Como muitas habilidades, a capacidade de manter a concentração pode ser treinada e aprimorada. Aqui estão algumas idéias: 1) Use a técnica do tomate para aprender a estudar / trabalhar continuamente por um tempo definido. 2) Lute contra o desejo de verificar novos e - mails ou atualizações em seu perfil do facebook. 3) Lute contra as distrações desenvolvendo sua força de vontade com a técnica canhota .
Quais estratagemas você usa para encontrar e manter sua concentração ?
Ps. Frequentemente, os estudantes universitários acreditam que, para se destacarem em sua carreira acadêmica, tudo o que precisam é aprender alguns truques de aprendizado rápido e algumas técnicas de memorização: besteira . Essas estratégias não serão úteis se você estiver na frente de um livro e não conseguir se concentrar. A concentração depende de dezenas de fatores (sua dieta, sono, atividade física etc.).
Se você deseja aprender a preparar duas vezes os exames na metade do tempo, deve adotar um método de estudo integrado, que inclua não apenas as melhores estratégias de aprendizado e memorização, mas também as técnicas mais eficazes de organização de tempo, energia etc. Se é isso que você está procurando, eu criei para você Estude menos, Estude melhor , clique e vá para a página da apresentação.
"Concentração e vazio são o prelúdio da vitória."
Bill Russell.
Seja estudando para o próximo exame da universidade ou concluindo a apresentação para o seu chefe, poder manter o foco é uma habilidade que você não pode prescindir.
Em um mundo que sempre gostaria que fôssemos conectados e em que os vários meios de comunicação atraiam nossa atenção, a concentração se tornou uma mercadoria rara .
Em um artigo anterior, falei sobre a técnica de mandarim : uma ferramenta eficaz para encontrar concentração. Quero aproveitar este artigo para falar sobre outras 4 maneiras de encontrar e manter a concentração .
Encontre o ambiente certo . Mesmo um monge zen teria alguma dificuldade em meditar com uma britadeira no trabalho. O ambiente em que você estuda ou trabalha desempenha um papel fundamental em sua concentração. No entanto, nem sempre temos a oportunidade de estudar ou trabalhar nos melhores locais possíveis, mas sempre podemos fazer algo para melhorar o que o convento passa. Aqui estão algumas idéias: use fones de ouvido à prova de som com música clássica ou chillout como pano de fundo, desligue a TV, faça uma pausa no PC ou Mac, etc. Em resumo, elimine as distrações para criar o ambiente certo para sua concentração.
Mantenha-se em forma . Cansaço e concentração não se dão muito bem. Já tentou estudar após uma ressaca colossal com seus amigos e uma noite sem dormir? ;-) Se você realmente se importa com o trabalho que precisa realizar, mantenha a forma: melhore o sono , torne a atividade física um hábito indispensável e aprenda a combater o estresse . Isso não significa tornar-se uma espécie de eremita anti-social: é apenas uma questão de encontrar o equilíbrio certo entre prazer e felicidade .
Mantenha um caderno à mão. As interrupções são o pior inimigo da sua concentração. Seja uma solicitação urgente do seu chefe, um novo e-mail ou uma mensagem de texto do seu amigo, toda vez que você interrompe sua sessão de estudo / trabalho, encontrar a concentração certa leva de 10 a 15 minutos. Soluções? Use um notebook! Escreva as seguintes anotações no caderno: a atividade que você está realizando (quando iniciar), até onde chegou (se e quando é interrompido), o que precisa fazer (se for interrompido por algum pedido urgente). Parece pesado e chato, não é? É! Mas apenas acompanhando as atividades que estamos realizando e as interrupções é que percebemos quantas vezes passamos de uma atividade para outra sem nunca concluir nada. Além disso, graças às suas anotações, você pode retornar rapidamente ao seu trabalho,
Treine sua concentração . Como muitas habilidades, a capacidade de manter a concentração pode ser treinada e aprimorada. Aqui estão algumas idéias: 1) Use a técnica do tomate para aprender a estudar / trabalhar continuamente por um tempo definido. 2) Lute contra o desejo de verificar novos e - mails ou atualizações em seu perfil do facebook. 3) Lute contra as distrações desenvolvendo sua força de vontade com a técnica canhota .
Quais estratagemas você usa para encontrar e manter sua concentração ?
Ps. Frequentemente, os estudantes universitários acreditam que, para se destacarem em sua carreira acadêmica, tudo o que precisam é aprender alguns truques de aprendizado rápido e algumas técnicas de memorização: besteira . Essas estratégias não serão úteis se você estiver na frente de um livro e não conseguir se concentrar. A concentração depende de dezenas de fatores (sua dieta, sono, atividade física etc.).
Se você deseja aprender a preparar duas vezes os exames na metade do tempo, deve adotar um método de estudo integrado, que inclua não apenas as melhores estratégias de aprendizado e memorização, mas também as técnicas mais eficazes de organização de tempo, energia etc. Se é isso que você está procurando, eu criei para você Estude menos, Estude melhor , clique e vá para a página da apresentação.
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