O primeiro dia da sua nova vida

Dicas práticas para fazer mudanças permanentes em sua vida.



"Ninguém pode voltar e começar uma nova vida, mas todos podem começar uma nova vida hoje."

Maria Robinson.

Hoje eu quero lhe dar uma pequena demonstração de magia: graças ao poder de Grayskull, vou ler sua mente ... você está pronto ?!

Respire fundo, concentre-se no poder da batata voadora e ... via:

você decidiu ler este artigo porque sente a necessidade de mudar pelo menos um aspecto fundamental da sua vida;
há algum tempo, você procura soluções práticas para "fazer a mudança";
você lê livros, artigos de blog , viu filmes que o motivaram e foi inspirado por quem o fez;
no passado recente, você decidiu que era hora de mudar seriamente;
nos primeiros dias não correu mal, mas a vida assumiu o controle e o entusiasmo do começo desapareceu inexplicavelmente;
você tentou 2-3 vezes mais, mas o resultado sempre foi o mesmo: falha .
Como eu fui ?! Eu te disse: eu tenho poderes!

Se você se encontrou em muitos dos pontos listados acima, bem ... há boas notícias para você : acredite ou não, hoje é o primeiro dia de sua nova vida.

Porque a mudança não dura
Se eu leio bem sua mente, você também gosta de mim, terá tentado mudar pelo menos uma centena de vezes : talvez queira parar de fumar, começar um esporte saudável novamente ou mudar uma característica de seu personagem que você simplesmente não suportava.

Você se lembra como foi? Vamos ver se ainda tenho algum pó mágico ... (não é isso!)

você define um dia (amanhã, segunda-feira, 1º de mês, 1º de janeiro etc.) e prometeu a si mesmo que sua vida seria virada de cabeça para baixo como se por mágica;
esse dia chegou e você realmente conseguiu manter suas boas intenções ;
sua motivação estava no nível mais alto , mas após alguns dias, manter a mudança exigia um gasto significativo de energia; você tinha que manter o foco na mudança, sentia que sua vida estava cheia de restrições;
as primeiras dúvidas surgiram em sua mente : "vale a pena?";
pela primeira vez, você viu a praia quente da tentação ao longe . Você começou a vincular cada vez mais dor , sofrimento e fadiga a novos hábitos ; pelo contrário, velhos hábitos lhe pareciam tão agradáveis, agradáveis ​​e tranquilizadores.
De repente esse dia chegou; você acordou com o pé torto, o mundo parecia estar chateado com você, tudo o que você estava fazendo deu errado e então ... então você decidiu abrir uma exceção : você, porra! você acabou de se render à mudança e inevitavelmente voltou ao ponto de partida?
Sim, Andre foi exatamente assim: mas você não me explicou por que a mudança não dura?

Simples: porque tornamos a mudança antinatural .

Dessa maneira, precisamos que a aparência pareça diferente, que façamos tudo para tornar a mudança algo estranho ao nosso dia a dia .

Marcamos uma data para a mudança , enfatizando que é um momento diferente de hoje, algo diferente do aqui e agora (lembre-se dessa expressão para os próximos artigos ... aqui e agora ;-).
Tornamos a mudança cansativa , contando a piada de que autodisciplina e força de vontade são perpétuas.
Tornamos a mudança tão odiosa que, inevitavelmente, acabamos idealizando nossos queridos velhos hábitos.
A verdade é que a única mudança que funciona é o que você não percebe .

Ok Andre, mas você sabe que eu gosto de você quando é prático: enfim, como faço alterações permanentes ?!

Como fazer alterações permanentes
Na minha experiência, descobri que, para tornar as mudanças realmente eficazes, existem algumas pequenas regras práticas a serem seguidas:

Não defina datas para alteração . Carregar alguns dias (amanhã, segunda-feira etc.) com um significado especial cria uma tensão inconsciente em você: o tempo que o separa da data de início se torna um tipo de terra de ninguém onde tudo é permitido. Se você decidiu iniciar uma nova dieta, provavelmente se permitirá um excesso antes de iniciá-la: dessa maneira só acentuará a diferença entre o prazer do velho hábito e o sofrimento da mudança. Comece sua alteração hoje, agora: não demore nem um segundo.
Não vire sua vida de cabeça para baixo . Lembre-se da anedota de sapo cozido ? Se você "mergulhar" seus maus hábitos na panela, eles aparecerão e retomarão sua vida. Pelo contrário, se você mergulhá-los na panela quando a água ainda estiver fria e lenta, você aumentará lentamente a temperatura, poderá "fervê-los" sem que eles notem. Siga a regra 1 , altere um pequeno passo de cada vez e construa sua próxima alteração nas alterações que você já consolidou.
Faça a mudança agradável . Se você pensa em substituir um hábito que você sabe ser ruim, mas que considera agradável, com um hábito que você sabe que é bom, mas que você considera desagradável, você perdeu no início. Se você realmente quer abandonar o velho hábito, primeiro deve torná-lo desagradável. Pense em todas as coisas que você tem que desistir por causa de seu mau hábito, pense em quão pobre é sua vida. Se necessário, compare-se com aqueles que têm uma concepção completamente oposta de seu hábito: tente entender por que aqueles que não fumam odeiam fumar; tente entender por que uma pessoa magra considera os alimentos apenas uma fonte de nutrientes e não de prazer. Somente depois de tornar o velho hábito algo desagradável, você poderá começar a pensar em seu novo hábito: pense em como torná-lo agradável, pense em tudo o que lhe permitirá alcançar, como isso fará você se sentir. Colocar sua mente a seu serviço é a maior conquista de crescimento pessoal que você pode alcançar. Não há verdades absolutas: escolha as verdades que o deixam confortável .
Uau, este artigo saiu um pouco mais do que o normal, eu diria que é hora de comemorar: afinal, hoje é o primeiro dia da sua nova vida !