3 técnicas práticas para desenvolver sua força de vontade e sua autodisciplina.
"Força de vontade também cruza as rochas."
Provérbio japonês.
Você já se perguntou por que continua perseguindo seus objetivos sem nunca atingi-los?
Talvez você não tenha o que é preciso para atingir esses objetivos ...
Talvez a má sorte continue a assombrá-lo ...
Talvez não seja o momento certo ...
Ou talvez ... (mas é apenas o meu palpite) você não está usando força de vontade suficiente .
Muitas vezes estamos convencidos de que palavras como " força de vontade ", " autodisciplina ", " determinação " ou " resiliência " não são para nós: afinal, são apenas palavras bonitas usadas em algum discurso de motivadores baratos.
No entanto, a ideia de poder finalmente respeitar nossas boas intenções , alcançar nossos objetivos, apesar de tudo, ser constante e consistente, tem um charme indiscutível para nós.
Nesse ponto, surge uma pergunta: se não nascemos com uma força de vontade de aço ... existe uma maneira de desenvolvê-lo?
Prazer vs. felicidade
A falta de força de vontade e autodisciplina geralmente surge de uma atenção espasmódica à busca de prazer a curto prazo em detrimento da felicidade a longo prazo .
Sempre que adiamos o que devemos fazer para o que queremos , estamos colocando o prazer presente antes de nossa felicidade futura. É uma escolha sobre a qual temos todo o poder, e é uma escolha que somos chamados a fazer dezenas de vezes por dia.
D iventare conscientes desta escolha é o primeiro passo para aumentar nossa força de vontade.
3 exemplos práticos para treinar seu músculo da força de vontade
A conscientização é uma condição necessária, mas não suficiente, para alcançar a mudança desejada. A consciência sem ação se parece muito com o programa eleitoral de um político: conversas ao vento .
Se você está determinado a aumentar sua força de vontade , terá que fazê-lo diariamente: garanto que não será agradável, mas as recompensas que esperam por você no final deste caminho excedem em muito as renúncias às quais você terá que se submeter.
Aqui estão três exercícios práticos para começar a treinar seu músculo da força de vontade :
MIT: tarefas mais importantes . De acordo com o blogueiro Leo Babauta do zenhabits.net, o MIT (tarefas mais importantes) nada mais é do que as tarefas mais importantes que devemos / gostaria de concluir todos os dias. Quer se trate de atividade física, estudo ou tarefas relacionadas a um projeto importante que estamos seguindo, o MIT são os pontos da nossa lista de tarefas que, se concluídos, dão sentido a todo o dia. Escolha todos os dias de um mínimo de 1 a um máximo de 3 MIT e ... complete-os, aconteça o que acontecer . Esta prática simples permitirá que você leve sua força de vontade para outro nível.
O julgamento de 30 dias . Eu já falei sobre o teste de 30 dias no passado : essa técnica simples, famosa pelo blogueiro Steve Pavlina , consiste em desenvolver um novo hábito em 30 dias. Escolha um novo hábito e decida cumpri-lo por pelo menos 30 dias a qualquer custo. Após o término do "período experimental", você pode optar por tornar o novo hábito parte da sua vida ou não. Nestes 30 dias, você não apenas criará um novo hábito, mas aumentará sua autodisciplina e força de vontade diariamente.
As promessas do aço . A última técnica sobre a qual quero falar são promessas de aço, que poderíamos resumir com esta frase: mantenha sempre o que promete . Manter tudo o que prometemos não apenas aumenta nossa força de vontade, mas também tem um tremendo impacto em nossa auto-estima e na estima que os outros têm por nós. Ah ... esqueci: cumprir mais nossas promessas significa também fazer menos promessas.
Agora que você tem as ferramentas práticas para aumentar sua força de vontade, pare de se considerar uma pessoa indisciplinada e comece a treinar sua força de vontade .
"Força de vontade também cruza as rochas."
Provérbio japonês.
Você já se perguntou por que continua perseguindo seus objetivos sem nunca atingi-los?
Talvez você não tenha o que é preciso para atingir esses objetivos ...
Talvez a má sorte continue a assombrá-lo ...
Talvez não seja o momento certo ...
Ou talvez ... (mas é apenas o meu palpite) você não está usando força de vontade suficiente .
Muitas vezes estamos convencidos de que palavras como " força de vontade ", " autodisciplina ", " determinação " ou " resiliência " não são para nós: afinal, são apenas palavras bonitas usadas em algum discurso de motivadores baratos.
No entanto, a ideia de poder finalmente respeitar nossas boas intenções , alcançar nossos objetivos, apesar de tudo, ser constante e consistente, tem um charme indiscutível para nós.
Nesse ponto, surge uma pergunta: se não nascemos com uma força de vontade de aço ... existe uma maneira de desenvolvê-lo?
Prazer vs. felicidade
A falta de força de vontade e autodisciplina geralmente surge de uma atenção espasmódica à busca de prazer a curto prazo em detrimento da felicidade a longo prazo .
Sempre que adiamos o que devemos fazer para o que queremos , estamos colocando o prazer presente antes de nossa felicidade futura. É uma escolha sobre a qual temos todo o poder, e é uma escolha que somos chamados a fazer dezenas de vezes por dia.
D iventare conscientes desta escolha é o primeiro passo para aumentar nossa força de vontade.
3 exemplos práticos para treinar seu músculo da força de vontade
A conscientização é uma condição necessária, mas não suficiente, para alcançar a mudança desejada. A consciência sem ação se parece muito com o programa eleitoral de um político: conversas ao vento .
Se você está determinado a aumentar sua força de vontade , terá que fazê-lo diariamente: garanto que não será agradável, mas as recompensas que esperam por você no final deste caminho excedem em muito as renúncias às quais você terá que se submeter.
Aqui estão três exercícios práticos para começar a treinar seu músculo da força de vontade :
MIT: tarefas mais importantes . De acordo com o blogueiro Leo Babauta do zenhabits.net, o MIT (tarefas mais importantes) nada mais é do que as tarefas mais importantes que devemos / gostaria de concluir todos os dias. Quer se trate de atividade física, estudo ou tarefas relacionadas a um projeto importante que estamos seguindo, o MIT são os pontos da nossa lista de tarefas que, se concluídos, dão sentido a todo o dia. Escolha todos os dias de um mínimo de 1 a um máximo de 3 MIT e ... complete-os, aconteça o que acontecer . Esta prática simples permitirá que você leve sua força de vontade para outro nível.
O julgamento de 30 dias . Eu já falei sobre o teste de 30 dias no passado : essa técnica simples, famosa pelo blogueiro Steve Pavlina , consiste em desenvolver um novo hábito em 30 dias. Escolha um novo hábito e decida cumpri-lo por pelo menos 30 dias a qualquer custo. Após o término do "período experimental", você pode optar por tornar o novo hábito parte da sua vida ou não. Nestes 30 dias, você não apenas criará um novo hábito, mas aumentará sua autodisciplina e força de vontade diariamente.
As promessas do aço . A última técnica sobre a qual quero falar são promessas de aço, que poderíamos resumir com esta frase: mantenha sempre o que promete . Manter tudo o que prometemos não apenas aumenta nossa força de vontade, mas também tem um tremendo impacto em nossa auto-estima e na estima que os outros têm por nós. Ah ... esqueci: cumprir mais nossas promessas significa também fazer menos promessas.
Agora que você tem as ferramentas práticas para aumentar sua força de vontade, pare de se considerar uma pessoa indisciplinada e comece a treinar sua força de vontade .
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