Ações práticas para combater o estresse diário e enfrentar os desafios diários de forma eficaz.
"Não é o trabalho que mata as pessoas, mas as preocupações".
Henry Ward Beecher.
Nos últimos meses, tenho enfrentado períodos de trabalho relativamente intensos e, infelizmente, também o blog foi afetado: aproveito a oportunidade para me desculpar pela redução de postagens e comentários publicados aos quais consegui responder ... não será um hábito ;-).
Mas vamos voltar a dias estressantes e a melhor maneira de enfrentá-los. Durante períodos agitados, descobri que 7 ações são particularmente eficazes para superar a tempestade sem ficar muito molhado :
Simplifique . Aprecie períodos intensos de trabalho / estudo, porque é justamente nesses períodos que você pode tirar proveito para simplificar sua vida , eliminando o que não é necessário e concentrando-se no que realmente importa. Quando o tempo disponível para nós mesmos é reduzido ao mínimo, é importante identificar e focar nos hábitos que criam valor em nossa vida, em vez de abandonar aqueles que pioram a qualidade de nossos dias.
Encontre a técnica de relaxamento certa . Existem dezenas de técnicas de relaxamento, mas nem todas são eficazes da mesma maneira. Nesse caso, a única solução é experimentar : para começar, você pode tentar técnicas de respiração ou redescobrir o prazer de uma corrida matinal .
As preocupações são o verdadeiro inimigo . Já aconteceu de transformar uma colina em uma montanha? Preocupa-se com situações futuras que geram estresse : o estresse quase nunca está relacionado ao momento presente. Na realidade, como seres humanos, somos impedidos de fazer previsões realistas para o futuro: numerosos estudos mostraram que somos irrealisticamente otimistas quando fazemos previsões a longo prazo e terrivelmente pessimistas a curto prazo. Essa também é uma das principais causas de procrastinação . Soluções?! Concentre-se no momento presente e deixe o espaço que eles merecem se preocupar: ninguém .
Estabeleça limites . Os limites são ferramentas extraordinárias de produtividade pessoal , basta pensar na conhecida lei de Parkinson . Mas os limites também podem ajudá-lo a navegar pelas águas agitadas de dias estressantes: defina limites de tempo para o trabalho / estudo que você precisa concluir, limite o número de vezes que você verifica seu e-mail, limite as informações que entram em sua vida etc.
Puxe a ficha . Por mais contra-intuitivo que possa parecer, períodos de inatividade são um elemento essencial para melhorar nossa produtividade pessoal . De fato, nossa produtividade também deve respeitar uma tendência cíclica, na qual picos de trabalho são seguidos por momentos de descanso, nos quais se regeneram. Afinal, o mito do "sempre ligado" está fora de moda há quase 20 anos ...
Faça uma coisa de cada vez . Sou fã de tarefas únicas e , embora as novas tecnologias às vezes nos forcem a distribuir nossa atenção em mil fluxos, acredito que continuarei com o hábito saudável de fazer uma coisa de cada vez . O foco em uma atividade de cada vez nos permite ser mais produtivos, reduzir o estresse e evitar essa sensação desagradável de incompletude.
Resolver um problema . Como foi dito, grande parte do nosso estresse está freqüentemente relacionada a preocupações; uma das preocupações clássicas é um problema não resolvido . Os problemas não resolvidos são como softwares que são executados continuamente em segundo plano e entupem nosso sistema operacional (nossa mente). Quanto mais problemas você resolver pela raiz, mais recursos terá para enfrentar os desafios da vida cotidiana.
Mas que técnicas você usa para enfrentar seus dias estressantes? Deixe-me um comentário, se quiser. Obrigado.
"Não é o trabalho que mata as pessoas, mas as preocupações".
Henry Ward Beecher.
Nos últimos meses, tenho enfrentado períodos de trabalho relativamente intensos e, infelizmente, também o blog foi afetado: aproveito a oportunidade para me desculpar pela redução de postagens e comentários publicados aos quais consegui responder ... não será um hábito ;-).
Simplifique . Aprecie períodos intensos de trabalho / estudo, porque é justamente nesses períodos que você pode tirar proveito para simplificar sua vida , eliminando o que não é necessário e concentrando-se no que realmente importa. Quando o tempo disponível para nós mesmos é reduzido ao mínimo, é importante identificar e focar nos hábitos que criam valor em nossa vida, em vez de abandonar aqueles que pioram a qualidade de nossos dias.
Encontre a técnica de relaxamento certa . Existem dezenas de técnicas de relaxamento, mas nem todas são eficazes da mesma maneira. Nesse caso, a única solução é experimentar : para começar, você pode tentar técnicas de respiração ou redescobrir o prazer de uma corrida matinal .
As preocupações são o verdadeiro inimigo . Já aconteceu de transformar uma colina em uma montanha? Preocupa-se com situações futuras que geram estresse : o estresse quase nunca está relacionado ao momento presente. Na realidade, como seres humanos, somos impedidos de fazer previsões realistas para o futuro: numerosos estudos mostraram que somos irrealisticamente otimistas quando fazemos previsões a longo prazo e terrivelmente pessimistas a curto prazo. Essa também é uma das principais causas de procrastinação . Soluções?! Concentre-se no momento presente e deixe o espaço que eles merecem se preocupar: ninguém .
Estabeleça limites . Os limites são ferramentas extraordinárias de produtividade pessoal , basta pensar na conhecida lei de Parkinson . Mas os limites também podem ajudá-lo a navegar pelas águas agitadas de dias estressantes: defina limites de tempo para o trabalho / estudo que você precisa concluir, limite o número de vezes que você verifica seu e-mail, limite as informações que entram em sua vida etc.
Puxe a ficha . Por mais contra-intuitivo que possa parecer, períodos de inatividade são um elemento essencial para melhorar nossa produtividade pessoal . De fato, nossa produtividade também deve respeitar uma tendência cíclica, na qual picos de trabalho são seguidos por momentos de descanso, nos quais se regeneram. Afinal, o mito do "sempre ligado" está fora de moda há quase 20 anos ...
Faça uma coisa de cada vez . Sou fã de tarefas únicas e , embora as novas tecnologias às vezes nos forcem a distribuir nossa atenção em mil fluxos, acredito que continuarei com o hábito saudável de fazer uma coisa de cada vez . O foco em uma atividade de cada vez nos permite ser mais produtivos, reduzir o estresse e evitar essa sensação desagradável de incompletude.
Resolver um problema . Como foi dito, grande parte do nosso estresse está freqüentemente relacionada a preocupações; uma das preocupações clássicas é um problema não resolvido . Os problemas não resolvidos são como softwares que são executados continuamente em segundo plano e entupem nosso sistema operacional (nossa mente). Quanto mais problemas você resolver pela raiz, mais recursos terá para enfrentar os desafios da vida cotidiana.
Mas que técnicas você usa para enfrentar seus dias estressantes? Deixe-me um comentário, se quiser. Obrigado.
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