Aumentar a auto-estima e a autoconfiança não nos torna super-heróis automaticamente, mas representa o primeiro passo para enfrentar melhor os desafios cotidianos e nossos objetivos mais ambiciosos.
desenvolver-estima
A baixa auto-estima pode ser um grande obstáculo no caminho em direção aos nossos sonhos e objetivos. Quando paramos de acreditar em nós mesmos, em nosso potencial e em nossas habilidades, o mundo externo e os que estão à nossa volta começam a tomar decisões que dependem de nós .
A boa notícia é que nosso nível de auto-estima não está gravado em nossos genes . Você não pode escolher de que cor são os olhos ou o cabelo, mas sempre pode aprender a se respeitar mais, a reconhecer seus limites e a apreciar seus pontos fortes . É isso mesmo, você pode aprender a aumentar a auto-estima.
Já no passado, contei cinco lições para aumentar a autoconfiança ; desta vez, quero falar com você sobre cinco ações práticas que, no meu caso, provaram ser particularmente eficazes no aumento da auto-estima :
Cuide da sua aparência . Eu sempre preferi a essência à aparência , mas cuidar de si mesmo, sua aparência física e a maneira como nos vestimos podem ter um impacto importante em nossa auto-estima. Às vezes, quando nos sentimos fora de forma e fora de forma, um pouco de atividade esportiva, um bom banho e nossa peça de roupa favorita são uma panacéia para aumentar nossa autoconfiança.
Repense o que você pensa . Cuidar da sua aparência não apenas nos faz sentir melhor, mas nos ajuda a criar uma nova imagem de nós mesmos. Grande parte do nosso nível de auto-estima está ligada à imagem que projetamos de nós mesmos em nossa mente. Essa imagem nem sempre é real e costumamos dar mais peso aos nossos defeitos do que aos nossos pontos fortes. Esta imagem não está gravada em pedra: para descobrir como ter auto-estima, modifique-a como se você tivesse um desses programas de retoque digital disponíveis. Não se trata de mentir para si mesmo, mas de equilibrar nossas forças e fraquezas.
Aprenda a definir seus objetivos . Outro componente importante da nossa auto-estima está ligado aos objetivos que conseguimos alcançar. Em alguns períodos, nossa vida parece repleta de falhas contínuas ; as causas podem ser múltiplas: a maldita má sorte (muito menos do que pensamos), nossa falta de autodisciplina (freqüentemente, mas nem sempre), os inevitáveis obstáculos que não tínhamos previsto . No entanto, muitas vezes falhamos em atingir nossos objetivos devido à forma como os definimos. Melhores metas podem levar a melhores resultados e, consequentemente, a uma maior auto-estima.
Escreva um diário pessoal . Na maioria das vezes, lembramos muito bem de nossos fracassos e tendemos a esquecer nossos sucessos; por esse motivo, um diário pessoal , no qual coletamos nossos pensamentos e experiências (positivas e negativas) diariamente, pode ajudar-nos a ter uma imagem mais objetiva dos resultados que alcançamos no passado. Conhecer a si mesmo, o que você já enfrentou e a maneira como saiu dele pode ser um impulso fundamental para aumentar sua autoconfiança.
Fale devagar . Nunca deixarei de me surpreender como nosso corpo e gestos afetam nossa mente e vice-versa. Um famoso ditado americano diz "fingir até você conseguir" (fingir até conseguir): isso significa que mesmo antes de ter uma alta auto-estima, você deve fingir que se comporta como alguém muito confiante. Algum exemplo prático? Tente falar devagar : aqueles que falam com firmeza e calma demonstram ter pleno domínio do tópico e que não precisam se apressar para expressar sua opinião.
"Quando acreditamos em nós mesmos, podemos experimentar curiosidade, felicidade, surpresa e todas aquelas emoções que nos tornam profundamente humanos".
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A baixa auto-estima pode ser um grande obstáculo no caminho em direção aos nossos sonhos e objetivos. Quando paramos de acreditar em nós mesmos, em nosso potencial e em nossas habilidades, o mundo externo e os que estão à nossa volta começam a tomar decisões que dependem de nós .
A boa notícia é que nosso nível de auto-estima não está gravado em nossos genes . Você não pode escolher de que cor são os olhos ou o cabelo, mas sempre pode aprender a se respeitar mais, a reconhecer seus limites e a apreciar seus pontos fortes . É isso mesmo, você pode aprender a aumentar a auto-estima.
Já no passado, contei cinco lições para aumentar a autoconfiança ; desta vez, quero falar com você sobre cinco ações práticas que, no meu caso, provaram ser particularmente eficazes no aumento da auto-estima :
Cuide da sua aparência . Eu sempre preferi a essência à aparência , mas cuidar de si mesmo, sua aparência física e a maneira como nos vestimos podem ter um impacto importante em nossa auto-estima. Às vezes, quando nos sentimos fora de forma e fora de forma, um pouco de atividade esportiva, um bom banho e nossa peça de roupa favorita são uma panacéia para aumentar nossa autoconfiança.
Repense o que você pensa . Cuidar da sua aparência não apenas nos faz sentir melhor, mas nos ajuda a criar uma nova imagem de nós mesmos. Grande parte do nosso nível de auto-estima está ligada à imagem que projetamos de nós mesmos em nossa mente. Essa imagem nem sempre é real e costumamos dar mais peso aos nossos defeitos do que aos nossos pontos fortes. Esta imagem não está gravada em pedra: para descobrir como ter auto-estima, modifique-a como se você tivesse um desses programas de retoque digital disponíveis. Não se trata de mentir para si mesmo, mas de equilibrar nossas forças e fraquezas.
Aprenda a definir seus objetivos . Outro componente importante da nossa auto-estima está ligado aos objetivos que conseguimos alcançar. Em alguns períodos, nossa vida parece repleta de falhas contínuas ; as causas podem ser múltiplas: a maldita má sorte (muito menos do que pensamos), nossa falta de autodisciplina (freqüentemente, mas nem sempre), os inevitáveis obstáculos que não tínhamos previsto . No entanto, muitas vezes falhamos em atingir nossos objetivos devido à forma como os definimos. Melhores metas podem levar a melhores resultados e, consequentemente, a uma maior auto-estima.
Escreva um diário pessoal . Na maioria das vezes, lembramos muito bem de nossos fracassos e tendemos a esquecer nossos sucessos; por esse motivo, um diário pessoal , no qual coletamos nossos pensamentos e experiências (positivas e negativas) diariamente, pode ajudar-nos a ter uma imagem mais objetiva dos resultados que alcançamos no passado. Conhecer a si mesmo, o que você já enfrentou e a maneira como saiu dele pode ser um impulso fundamental para aumentar sua autoconfiança.
Fale devagar . Nunca deixarei de me surpreender como nosso corpo e gestos afetam nossa mente e vice-versa. Um famoso ditado americano diz "fingir até você conseguir" (fingir até conseguir): isso significa que mesmo antes de ter uma alta auto-estima, você deve fingir que se comporta como alguém muito confiante. Algum exemplo prático? Tente falar devagar : aqueles que falam com firmeza e calma demonstram ter pleno domínio do tópico e que não precisam se apressar para expressar sua opinião.
"Quando acreditamos em nós mesmos, podemos experimentar curiosidade, felicidade, surpresa e todas aquelas emoções que nos tornam profundamente humanos".
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