Dicas práticas para começar bem o dia.
comece o seu dia em forma
"A manhã tem ouro na boca."
Ditado popular.
Nota do autor:
Tenho o prazer de apresentar a você uma nova postagem de convidado para o Blog eficaz. O autor do artigo é Luca Mercatanti , nascido em Viareggio em 31 de março de 1992. Especialista e apaixonado por tecnologia e tecnologia da informação, ele gerencia seu Blog pessoal desde 2007 e desenvolve aplicativos da Web italianos completamente. Primeiro a abrir um portal para a transmissão sob demanda de filmes e séries de TV na Itália antes do boom da primavera de 2008. Esperando se mudar para Milão, ele mexe com tudo o que acontece, da robótica à segurança de computadores.
Começar com o " ritmo certo " do novo dia é o primeiro passo para estar ativo e em boa forma ao longo do dia. Algumas, mas atitudes concretas, são suficientes para começar imediatamente com o máximo de habilidades, obtendo excelentes resultados todos os dias e sem ter que se sentir cansado todas as noites ao retornar do trabalho.
Vamos ver quais são os pontos fundamentais a seguir para começar um dia em plena forma, sem ter que se sentir cheio de trabalho e ansioso para umas férias .
Use dois despertadores. Este talvez seja o conceito mais importante a ser considerado para não se sentir cansado o dia inteiro. É uma técnica muito simples, mas muito poderosa ao mesmo tempo. Digamos que você precise acordar às 8h00, pois o seu turno de trabalho começa às 9h00. Neste ponto, dê dois despertadores. Defina um deles às 7h30 para acordar meia hora antes do necessário.Dessa forma, você pode ficar acordado debaixo das cobertas por mais meia hora. Defina o segundo alarme para 8h05, cinco minutos após a hora do alarme. Quais são os resultados? Simples: ao acordar mais cedo do que o esperado, você pode permanecer "consciente" em sua cama por 30 minutos, evitando passar "mais cinco minutos" debaixo das cobertas antes de ter que se levantar. 30 minutos é melhor que 5, você não acha? O segundo alarme é apenas um "sistema de segurança", caso você não acorde. Você pode usar o despertador do telefone celular em vez de comprar dois despertadores separados. Pessoalmente, uso esta técnica diariamente há cerca de 4 meses e estou realmente satisfeito com o resultado:Sinto-me mais acordada assim que saio da cama e muitas vezes nem sinto a necessidade de tomar um café.
Acabei de falar sobre café. Talvez seja uma bebida que 90% dos leitores tomem regularmente. Combinado com a técnica descrita anteriormente, pode ser um excelente complemento para um começo perfeito a partir da manhã, mas tome cuidado com o café que você escolher! Se possível, use um café de alta qualidade, preferindo aquele com vagens de "sabor forte" (também chamado de arábico) ao café tradicional preparado com o clássico Moka. Tente evitar esta substância durante a tarde, tendo em mente que, caso contrário, nosso corpo tende a tolerá-la, exigindo, a longo prazo, uma dose crescente para obter o mesmo efeito. Também é essencial que o café esteja muito quente quando bebido. O efeito da cafeína dura cerca de 6 horas, mesmo que esses dados sejam muito variáveis de pessoa para pessoa.
Leia, leia, leia. Esta é uma atividade que deve ser realizada todas as manhãs assim que você acordar, talvez enquanto bebe seu café. Ao fazer isso, você começará a " colocar seu cérebro em movimento ", aplicando-se a um trabalho que também pode despertá-lo mentalmente. Não recomendo a leitura de contos, pois, do meu ponto de vista pessoal, acredito que o cérebro esteja muito pouco envolvido em lidar com textos de "passatempo". Em vez disso, concentre-se em textos científicos ou técnicos, um excelente exemplo pode ser a revista Focus ou os livros de crescimento pessoal .
comece o seu dia em forma
"A manhã tem ouro na boca."
Ditado popular.
Nota do autor:
Tenho o prazer de apresentar a você uma nova postagem de convidado para o Blog eficaz. O autor do artigo é Luca Mercatanti , nascido em Viareggio em 31 de março de 1992. Especialista e apaixonado por tecnologia e tecnologia da informação, ele gerencia seu Blog pessoal desde 2007 e desenvolve aplicativos da Web italianos completamente. Primeiro a abrir um portal para a transmissão sob demanda de filmes e séries de TV na Itália antes do boom da primavera de 2008. Esperando se mudar para Milão, ele mexe com tudo o que acontece, da robótica à segurança de computadores.
Começar com o " ritmo certo " do novo dia é o primeiro passo para estar ativo e em boa forma ao longo do dia. Algumas, mas atitudes concretas, são suficientes para começar imediatamente com o máximo de habilidades, obtendo excelentes resultados todos os dias e sem ter que se sentir cansado todas as noites ao retornar do trabalho.
Vamos ver quais são os pontos fundamentais a seguir para começar um dia em plena forma, sem ter que se sentir cheio de trabalho e ansioso para umas férias .
Use dois despertadores. Este talvez seja o conceito mais importante a ser considerado para não se sentir cansado o dia inteiro. É uma técnica muito simples, mas muito poderosa ao mesmo tempo. Digamos que você precise acordar às 8h00, pois o seu turno de trabalho começa às 9h00. Neste ponto, dê dois despertadores. Defina um deles às 7h30 para acordar meia hora antes do necessário.Dessa forma, você pode ficar acordado debaixo das cobertas por mais meia hora. Defina o segundo alarme para 8h05, cinco minutos após a hora do alarme. Quais são os resultados? Simples: ao acordar mais cedo do que o esperado, você pode permanecer "consciente" em sua cama por 30 minutos, evitando passar "mais cinco minutos" debaixo das cobertas antes de ter que se levantar. 30 minutos é melhor que 5, você não acha? O segundo alarme é apenas um "sistema de segurança", caso você não acorde. Você pode usar o despertador do telefone celular em vez de comprar dois despertadores separados. Pessoalmente, uso esta técnica diariamente há cerca de 4 meses e estou realmente satisfeito com o resultado:Sinto-me mais acordada assim que saio da cama e muitas vezes nem sinto a necessidade de tomar um café.
Acabei de falar sobre café. Talvez seja uma bebida que 90% dos leitores tomem regularmente. Combinado com a técnica descrita anteriormente, pode ser um excelente complemento para um começo perfeito a partir da manhã, mas tome cuidado com o café que você escolher! Se possível, use um café de alta qualidade, preferindo aquele com vagens de "sabor forte" (também chamado de arábico) ao café tradicional preparado com o clássico Moka. Tente evitar esta substância durante a tarde, tendo em mente que, caso contrário, nosso corpo tende a tolerá-la, exigindo, a longo prazo, uma dose crescente para obter o mesmo efeito. Também é essencial que o café esteja muito quente quando bebido. O efeito da cafeína dura cerca de 6 horas, mesmo que esses dados sejam muito variáveis de pessoa para pessoa.
Leia, leia, leia. Esta é uma atividade que deve ser realizada todas as manhãs assim que você acordar, talvez enquanto bebe seu café. Ao fazer isso, você começará a " colocar seu cérebro em movimento ", aplicando-se a um trabalho que também pode despertá-lo mentalmente. Não recomendo a leitura de contos, pois, do meu ponto de vista pessoal, acredito que o cérebro esteja muito pouco envolvido em lidar com textos de "passatempo". Em vez disso, concentre-se em textos científicos ou técnicos, um excelente exemplo pode ser a revista Focus ou os livros de crescimento pessoal .
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